Vyzpovídali mně v časopise Kondice:

Obruč zavěšená nad zemí připomíná cirkus nebo kabaret. Nápadné líčení, kostýmy a kousky při kterých se tají dech. Naštěstí dnes nemusíte zasvětit život cirkusu, abyste si tuhle disciplínu mohli vyzkoušet. V tanečních centrech ji nabízejí jako běžnou lekci vedle baletu, salsy nebo latiny. Létání vzduchem je zábava pro všechny, kdo mají pro strach z výšek uděláno a nebojí se posunout hranice svojí komfortní zóny. Tohle cvičení skvěle buduje kondičku, sílu, ladnost i flexibilitu. Navíc rozvíjí vašeho vnitřního umělce. Tak vzhůru na aerial hoop!

"Už jako dítě jsem milovala věšet se na houpačky a zkoušet na nich různé gymnastické kreace. V první třídě jsme se svou sestřenicí natrénovaly svou první akrobatickou sestavu na houpačce. Pořádaly jsme pak pravidelná vystoupení pro sousedy," říká Lucie Willaschková, alias EvoLucie. Rodačka původem z Opavy dnes vede své lekce vzdušné akrobacie v pražském Centru tance.

Musím se přiznat, že to mám podobně, jako ona. Od malička mě bavily houpačky, čím delší lana, tím lepší. A taky trampolíny. Po vzdušné akrobacii na kruhu jsem pokukovala už delší dobu. A tak jsem se letos o Vánocích rozhodla to vyzkoušet. Hecla jsem se, odložila výmluvy a odkládání, proč to ještě teď nejde, a přihlásila se na lekce Aerial Hoop. Mám za sebou čtyři první hodiny, bolavé svaly a taky plno dojmů.

Co vás čeká na lekci?

Na úvod každé lekce Lucie zařazuje improvizační techniky z kurzu herectví, které mají rozvíjet náš herecký potenciál. Už jsme zkoušeli napodobovat robota, balerínu z hrací skříňky i pantomimou ztvárnit naše běžné ráno. Poté nás čeká dynamická rozcvička, kmity a protažení celého těla, při kterém se tělo zahřeje a zvýší flexibilitu. Moje tělo si pomalu rozvzpomíná na rozštěp, provaz a rozcvičku zakončujeme hvězdou - totální návrat do dětství pro každého 30+. Následuje posilování, přítahy, zpevnění středu těla - u všech silových cviků nám asistuje kruh a je to pořádná makačka, podobně jako posilování na TRX systému. A jdeme na kruh. Většina z nás se na něj vyhoupne na první pokus. Někdo na druhý, třetí s dopomocí. Jakmile sedíme nahoře, je z půlky vyhráno. Házíme na sebe vítězoslavné úsměvy. Na první lekci mám pocit, že mám v tuhle chvíli "odmakáno". Bolí mě snad celé tělo z posilovacích cviků, potím se a nedovedu si představit, že mám u toho vypadat ladně. Naštěstí s každou další lekcí jdou výdrž i síla rychle nahoru. A já žasnu, co moje tělo dovede.

"V rámci kurzu dělám bonus, kdy jednu lekci cvičíme ve tmě jen při svíčkách. Lekce probíhá stejně, ale sál je osvětlený pouze led světýlky. To kurzistům umožňuje navnímat sama sebe jinak, prohlubuje se vnitřní zrak a klienty to vždycky baví," popisuje jeden z bonusů svých lekcí Lucie. Další speciální lekce je věnovaná opičí dráze, kdy kurzisté cviky, které se naučili na kruhu, zkouší na jiných pomůckách vzdušné akrobacie, jako jsou - popruhy, tyč, řetěz, šála, dva kruhy nad sebou, horizontální kruh.

Být vidět, proč ne!

"První čtyři lekce učím jednotlivé prvky. Další lekci se tyto prvky učíme už kombinovat mezi sebou. A poslední tři lekce věnujeme pouze choreografii, kdy se učíme všechny prvky propojit do jednoho tříminutového vystoupení," popisuje Lucie schéma celého kurzu pro začátečníky, který čítá celkem 13 lekcí. Vyústěním každého kurzu, i začátečnického, je vystoupení před veřejností. To může být pro stydlíny výzva. K závěrečnému vystoupení proto Lucie nikdy nikoho nenutí. "Je to na každém, někdo se naučí jen choreografii a natočí se u toho na video, jiný se chce pochlubit tím, co umí. Účast na závěrečném vystoupení je zcela dobrovolná," garantuje Lucie. Na druhou stranu závěsná akrobacie byla odedávna cirkusovým kouskem číslo jedna. Tedy nic, co se děje za zavřenými dveřmi. Já si na kruhu už třetí lekci připadám děsně sexy, nejvíc mě baví otočky a viset hlavou dolů.

Když překáží hlava

Závěsná akrobacie na kruhu je trochu výstup z komfortní zóny. Jištění v nových pozicích nám dělá Lucie. Jinak visíte bez jištění 1,5 metrů nad zemí, na soutežích i dva metry. Na pád dolů je lepší vůbec nemyslet. Do toho se kruh při každé změně pohybu rozhoupe, a máte jen omezenou možnost jej nějak regulovat nebo zastavit. Pocit strachu, nekomfortu nebo nevolnost od žaludku z neregulovatelného točení se může dostavit. A co teprve bloky z dětství. "Když klientka zvládne všechno bez problému a pouze výmyk jí činí potíže, je dobré začít pracovat s jejími programy v podvědomí. Může přijít na to, že ji na základní škole v tělocviku učitel do výmyku nutil, a díky tomu vzniklo trauma. Nebo že ve dvou letech spadla z prolézačky. U staršího ročníku se negativní program mohl zapsat také při spartakiádě, která byla povinná. Pak se z běžné výuky akrobatických prvků stává terapeutická práce, kdy je nutné blok odstranit a strach rozpustit," vysvětluje Lucie, která vedle své klasické výuky vzdušné akrobacie sestavila ještě program Meditace ve výškách.

Pro děti i pro dospělé

Pokud se nebojíte ztratit pevnou půdu pod nohama, nemusíte se lekce bát. "Pro začátky na kruhu je dobré mít alespoň malé sportovní nebo taneční základy. Tanec je výhodný v tom, že tanečníci jsou trénovaní na výdrž, a proto když přijdou na kruh, zvládají to z hlediska výdrže a fyzičky. Potřebují ale zpevnit ruce a horní část těla - přítahy je tanec nenaučí," vysvětluje Lucie. Na to, abychom se do kruhu vůbec dostali, potřebujeme zapojit ruce a lopatky, proto první, co se na lekcích učí, je přítah. V tom mají oproti tanečníkům nespornou výhodu lidé s fitness základy. Na druhou stranu, jak říká Lucie: "Lidé z posilovny mají sílu v rukách, nemají tedy problém se přitáhnout, často jim ale chybí flexibilita, kterou mají právě tanečníci. Je mnohem jednodušší a rychlejší vytrénovat sílu, než zvětšit si flexibilitu. To je běh na delší trať."

A hlavně aerial hoop je pro všechny, které baví létat vzduchem. Máte-li k tomu navíc umělecké sklony, baví vás vyjadřovat emoce pohybem, budete se skvěle bavit. Aerial hoop je vhodný také pro děti, protože děti milují točení a houpání, kterých si na kruhu bohatě užijí. "Kurzy pořádám pro děti od 7 let, a to z důvodu velikosti kruhů. Pro menší děti jsou kruhy příliš velké." Ani starším kategoriím ale není vstup zapovězen. "Nejstarší paní, kterou jsem učila, bylo kolem 60 let, byla to paní s dlouhodobou taneční průpravou," dodává Lucie. Lekce jsou vhodné také pro muže, kterým triky na kruhu jdou mnohdy lépe než ženám. Muži to mají prostě v krvi, i když mohou mít počáteční strach na lekci dorazit. A pokud jenom sníte o létání ve výškách, můžete si pozvat EvoLucii na svoji soukromou párty, oslavu nebo večírek.

Meditace ve výškách

EvoLucie je autorkou programu Meditace ve vzduchu, který má ochrannou známku platnou v ČR (nikdo jiný tento program nemůže učit). Meditace ve výškách propojuje terapeutické, koučovací a mindfulness techniky s aerial hoopem. Kurz je určený pro úplné začátečníky, kteří jsou na kruhu poprvé. Místo výuky akrobatických prvků a posilování se účastníci učí, jak se naciťovat na své tělo ve ztížených podmínkách. Už jen soustředění na to nespadnout může být pro mnohé meditace. Diskomfort, kdy účastníci nesedí na zemi, ale jsou zavěšeni na houpajícím se kruhu, je náročnější způsob meditace," říká EvoLucie. K tomu se přidávají další techniky, jako vedená vizualizace se zavřenýma očima, dechové techniky, techniky práce s hlasem, které se používají v terapiích, nebo harmonizace čaker z léčitelství... Témata lekcí jsou různá: setkání s vnitřní ženou, vnitřním mužem, vnitřním dítětem, vnitřním kritikem. Každá lekce je jiná. Jde o osobní a duchovní rozvoj ale jinak, na kruhu a hravou formou. "Protože mě nebaví učit to, co učí každý. Vybírám si prvky z terapií, mindfulness a osobního rozvoje a předělávám je na kruh," vysvětluje Lucie, která sama absolvovala akreditovaný výcvik jako terapeut/kouč psycho-energetické transformace, a dále je certifikovanou regresní terapeutkou a pránickou léčitelkou.

V průběhu studia na základní škole se stal tělocvik velkým traumatem. "Šikanovali mě za to, že neumím hrát volejbal. Myslela jsem si, že jsem úplný antitalent na sport," říká akrobatka. Ke sportu se vrátila až na vysoké škole v roce 2012 díky pole dance, který se začala učit od mistryně světa. Začala se vzdělávat intenzivně napříč tanečním spektrem - balet, contemporaty, latina, twerk, flirt dance, orient. "Viděla jsem, jak učí konkrétní lektoři. Jak se liší výuka různých stylů, jak učí dva lektoři, kteří učí stejný styl. Mohla jsem vnímat a porovnávat, co se mi v lekci líbí, a co ne a jak by to šlo dělat jinak. Takhle jsem začala sbírat svoje lektorské zkušenosti." K tomu navštěvovala lekce jógy, akrojógy a pilates.

Se vzdušnou akrobacií se seznámila v roce 2015. Aktivita na kruhu ji okouzlila natolik, že spolu se svojí tehdejší lektorkou vytvořila duo LuMis, účastnila se soutěží a vystoupení. Od roku 2018 lektoruje. Ve svých hodinách i vystoupeních kombinuje silové akrobatické prvky s uměleckým tanečním vyjádřením. Jejím cílem je ukázat, že trénink lze vést i jinak než na hodinách tělocviku a že svoje bloky a traumata spojené s pohybem můžeme prací na sobě překonat. Vzdušnou akrobacii učí děti i dospělé. Pořádá příměstské tábory vzdušné akrobacie pro děti. Vystupuje na soukromých oslavách a jiných příležitostech. Pravidelné lekce Aerial hoop vede v Centru Tance na Palmovce na Praze 8.

Příměstské akrobatické tábory pro děti

Pořádá příměstské tábory pro děti od 7 do 15 let, kde se kombinuje výuka pole dance se závěsnou akrobacií na kruhu. Ráno rodiče děti přivezou, a odpoledne si je odvezou domů. Loňský rok jsme měli jednoho kluka, ale tábor je spíš pro holky. Hrajeme hry, souteže, učí se choreografie, vyrábí se kostýmy, cvičíme párovou akrobacii. Hodně technik jsem převzala z dob svého dětství, když jsem sama jezdila na tábory. Děti mají 5 dní na to, aby se naučily choreografii a na závěr pořádáme vystoupení pro rodiče. Minulý rok jsme měli téma Čarodějnická škola létání. Letos nás čeká téma Když víly tančí, pořádat jej bude Centrum Tance na Palmovce od 8.-12 srpna.

Kam zavěsit doma obruč?

Pokud máte doma dřevěný trám, je to nejjednodušší varianta - přehodíte přes něj "nekonečné lano" a uvážete ho uzlem nazvaným "liščí smyčka". Další variantou je namontovat držák do stropu a kruh zavěsit na nekonečné lano s horolezeckou karabinou. Další možností jsou různé venkovní železné konstrukce, pevná větev stromu nebo prolízačky na zahradě.